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详细描述： 一防中暑 老话常说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的新陈代谢比普通人要高，体温相对较高0.2-0.5度，同时孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。   炎炎夏季里，孕妇应尽量减少户外活动，避开高温时段，即使外出也要戴防晒帽或打伞。室内保持通风。由于夏季汗液比较多，孕妇要勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，有利于身体散热。穿着讲究宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。二防胃口差   夏季暑湿多汗，体内消化液减少，非常容易造成胃功能下降，出现四肢乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等不适症状，需要注意饮食调理。   饮食宜清淡松软，忌过食生冷;可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;可吃一些清热利湿的蔬果，如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜，少吃温热的桂圆、荔枝。三防水盐不足   夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。   喝水原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。四防睡眠不足   夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡一小时，利于激素分泌平衡，放松精神，消除疲劳，但不要坐着或伏案而睡，也不要在电扇旁睡觉，睡觉时用毛巾被盖好腹部。夜间睡眠时不可贪凉，不可风扇久吹，不可空调久开，以免外邪致病。五防心浮气躁   夏日因高热多汗及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心，出现苦夏(暑伤气)症状，这是由于出汗多，电解质紊乱，加上睡眠不足、饮食不足，影响了大脑神经活动的缘故。孕妇要保持恬静的心理状态，凡事不要过于激动，更不要急躁发怒，心静自然凉。

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